Вход

Триатлон на Майорке

01.05.2012 14:37 28 4 021 просмотр
Наконец получил фото от организаторов и есть возможность написать отчет о гонке на Майорке.
В середине апреля мы с друзьями отправились на очередной триатлонный старт- Тристар Майорка.
Существует несколько брендов- организаторов длинных триатлонных стартов, среди них и Тристар. Формат для тех, кто предпочитает плаванию велосипед! Он так и называется- Тристар 111- один километр плывешь сто едешь и десять бежишь.
Майорка - одно из лучших мест на планете для велосипедистов. На небольшом острове множество классных дорог с великолепным покрытием. Пейзаж позволяет получать эстетическое удовольствие, а свежий аромат цветущих деревьев не дает уставать.
Старт проходил в городе Портоколом, с плаванием в местной марине , далее два кольца по пятьдесят километров с заездом на здешнюю достопримечательность –гору Сан Сальвадор и бегом по набережной этого же городка.
Накануне гонки светило солнце, но прогноз на сам день старта неутешительно показывал дожди и низкую температуру.
Озадачивало то, что вещи, которые ты должен переодевать после плавания , нужно было сдавать заранее. Не без проблем, но удалось договориться с организаторами сделать это рано утром.
Утром, конечно , все были в легком шоке! Дождь, холодный ветер, до старта все забились в кафе около транзитной зоны , где стояли велосипеды . Очень не хочется, но нужно идти разминаться.
Я прыгнул в воду , вода пробралась под гидрик, очень холодно, нужно перетерпеть , потом она нагреется от моего тела и будет уже не так зябко!
Вылезли опять на пирс. До сих пор пятки помнят этот холод от бетона пирса, скорее бы старт! Наконец! Дали сигнал , все прыгают в воду. Только успел вынырнуть, вода вокруг забурлила, понеслись, успеваю нажать на старт своего секундомера и устремляюсь вперед.
ПЛАВАНИЕ 1 км за 16 мин 40 сек
Весь плавательный этап провел в постоянной борьбе, соседи попались упертые
Постоянно получал от впереди плывущего то в плечо, то в голову ногой , ну а по характерным звукам позади слышно было, что и от меня тоже кому-то перепадало)) Так как плыли плотной группой, то особо не ориентировался , был уверен, что мои соседи парни местные и выведут меня правильным курсом прямо к финишу этапа. Так и получилось, когда волонтер помог вылезти на пирс, испанец, которого я постоянно пинал пробежал мимо меня с улыбкой, похлопав меня по плечу. Я решил последовать его примеру и тоже с одобрением посмотрел на впереди бегущего парня .
Транзит плавание-велосипед 6 мин
Так долго я еще не переодевался за всю свою триатлонную историю ( а это около 10 стартов ).
Решил стартовый костюм не одевать сразу на плавание (мысль о мокрой майке, которую будет продувать насквозь ветер была невыносима ), а переодеться в транзитке. Замерзшими пальцами минуту раскручивал скатавшийся на спине в маленькую трубочку стартовый костюм около минуты, затем одевал носки, тоже не быстрое занятие.
Выбежал из палатки, велосипедов много , значит удачно выплыл, схватил своего коня и поскакал к выходу из транзитной зоны.

Велосипед 100 км 3 часа 46 минут
Первые пять минут приходил в себя после плавания. Наконец, сердце успокоилось, и стал разглядывать соседей. Мимо проносились явные велогоны ,а я , как и планировал, шел спокойно и берег силы на пятикилометровый подъём.
За час велосипеда мне нужно было съесть 400 килокалорий и каждые пятнадцать минут я отправлял в рот по две специальные конфеты с концентрированными углеводами. Сначала даже вкусно , но к концу четвертого часа начинает немного мутить от этой сладкой субстанции. Так , незаметно , читая имена на майках тех, кто обгонял меня и кого удавалось обойти мне, пролетели 30 километров. Впереди показался Сан Сальвадор.

Какое же счастье прочитать на русском языке слова поддержки , написанные на асфальте твоими друзьями! Ого , ноги стали сами крутить педали и на самую вершину горы я уже взлетел на всех парах! Спуск вниз нужно пройти осторожно и впереди 15 км шоссе и можно заходить на второй круг. Не знаю, что произошло с погодой, но когда я брал приступом гору даже выглянуло солнце, и появилась мысль снять теплую кофту. Но ,слава богу , я этого не сделал! Когда поднялся на гору второй раз полил ледяной дождь!
Дождь хлестал холодными каплями прямо в лицо, ветер выстуживал последнее тепло из мышц ног, сзади слышались характерные звуки падающего железа об асфальт. Ничего себе сюрприз! Последние двадцать километров пришлось так работать ногами, что совсем забыл о плане на гонку и одна мысль крутилась в голове-только бы не околеть !
Но все заканчивается , закончился и велоэтап. Выпрыгнул из седла и на негнущихся деревянных ногах побежал переодевать кроссовки.
Транзит Велосипед-бег 4 минуты
Относительно быстро ( обычно на это уходит не больше двух минут ) переоделся и побежал.
Бег 49 мин- 10 км
Какой кайф , когда бежишь и в лицо не хлещет этот холодный ветер, дождь тоже вроде угомонился. Глотнул кока- колы на питьевой станции, и вообще все стало очень неплохо.
Два круга по пять километров показались не такими сложными ( если бы не подъёмчик метров на пятнадцать, то , можно сказать, было очень здорово ) и вот за двести метров вынимаю российский флаг из кармана и, набрав скорость, пересекаю финишный створ!

Медаль финишера, футболка, быстрее забрать велосипед из транзитки , бегом в отель, душ, сборка велосипеда, и дорога в аэропорт!
Утром в пять часов дома и уже после обеда на работе! Тоже своего рода триатлон)))

Комментарии 28

Jasper-Foter  (Jasper-Foter)
#
Какое место занял?
Виктор Жидков  (VictorZhidkov)
#
180-е , включая профиков , женщин , стариков и детей)
и 34-е в своей возрастной группе
Jasper-Foter  (Jasper-Foter)
#
А профиков много?
Виктор Жидков  (VictorZhidkov)
#
финишировало 22 про мужчины и 7 девушек
ну и сошло где то 12 человек
Jasper-Foter  (Jasper-Foter)
#
А всего сколько было человек?
Jasper-Foter  (Jasper-Foter)
#
Это достаточно массовый вид спорта?
Виктор Жидков  (VictorZhidkov)
#
Это очень динамично развивающийся вид спорта
конечно его не сравнить с марафоном , все таки он сложнее по логистике
но он очень популярен
в США например в прошлом году пол миллиона человек стартовало на различных триатлонных дистанциях
Практически на каждом Айронмене ( 3.8 плавание 180 велосипед 42 бег ) стартует около 2 тысяч человек!
Например на старт первого июля в Австрии , где буду участвовать и я , регистрация длилась несколько часов!
Россиян пока мало (( конечно
Но я для этого блог и завел)), чтобы увеличить их число!
Евгений  (Адреналин1)
#
Добрый день Виктор! Поздравляю, не перевелись еще мужики на русской земле smile:thumbsup:
Виктор Жидков  (VictorZhidkov)
#
Евгений, добрый день! Спасибо
)) Присоединяйтесь, и их число увеличится))
Хотя я знаю одну девушку из России , за прошлый год у нее таких стартов с десятка полтора! При этом двое детей!!!
Филипп Ильин-Адаев  (Редактор)
#
Я в восхищении! Все-таки в 40 лет это серьезное испытание для организма. Одни 100 км на велосипеде чего стоят...
Виктор Жидков  (VictorZhidkov)
#
Филипп спасибо!
Скажу по секрету что с возрастом скоростные качества уходят но выносливость повышается!
Вот когда видишь , на подиуме в возрастных группах восьмидесятилетних старичков, тут действительно восхищению нет предела!
Кстати это только звучит страшно - 100 км, а так, при определенном старании, любому по плечу!
Анатолий К  (Рома Ромашкин)
#
Виктор, я читал Ваш рассказ про забег в Санкт-Петербурге и восхищался!!! Триатлон в Майорке просто прекрасен. Вам только уважение!
Виктор Жидков  (VictorZhidkov)
#
Анатолий спасибо! Присоединяйтесь!
Scud  (Scud)
#
Круто. Судя по одной из предыдущих записей, лыжи вам не чужды. Зимой лыжные марафоны не бегаете? Тоже "вставляют" smile:)
Виктор Жидков  (VictorZhidkov)
#
Спасибо за оценку! Вы знаете, в этом году после 22 летнего перерыва встал на лыжи!! Это просто фантастика! Невероятный кайф получил от совершенно космического оборудования, от скорости!
Катался по вечерам в Ромашково с фонарем на лбу!
Конечно же хотел записаться на марафон, друзья выбрали Эстонию! Но вот незадача, совпала гонка с Днем Рождения супруги, пропустил конечно!
Но в следующем году пара лыжных марафонов точно будет! Есть одна задумка про семидневку, но пока функционально не готов, так, планы на будущее!
Scud  (Scud)
#
После Ромашково практически любой зарубежный марафон будет сказкой. Эстония -- отличный вариант, тем более для начала. Но по эмоциям нет равных Марчелонге -- Италия, солнце, горы, обманчиво нетрудная трасса (до последнего подъема), тысячи болельщиков, Васалоппет -- 90 км, 16000 на старте, почти вековые традиции (в этом году 90 лет), и Бирекбайнерреннет -- горы, изматывающий рельеф, рюкзак 3.5 кг, впереди и позади тысячи удивительно хорошо подготовленных норвегов, в том числе весьма преклонного возраста... В общем, масса кайфа обеспечена.

А семидневка имеется в виду финская "от границы до границы"? Тоже подумываю, может в грядущем сезоне выберусь. Насколько я понимаю, спортивной составляющей там нет, хотя подготовка, конечно, нужна.
Виктор Жидков  (VictorZhidkov)
#
Я и от Ромашково в восторге , так что Италия действительно будет очень и очень !! Ага семидневка именно эта, у меня друг прошел в этом году , его рассказы просто не дают покоя )))
Олег Земногорцев  (reguliser)
#
Марчелонге в Италии отличное место. Я там с семьей был. Всем понравилось.
Виктор Жидков  (VictorZhidkov)
#
Олег спасибо за наводку, буду иметь ввиду. Про Италию слышал очень много хорошего. В следующем году едем в доломитовые Альпы, там очень много прекрасных лыжных трасс на плато. Приеду перлюстрации впечатлениями. Кстати видел что там проходит лунный лыжный марафон. Я уже участвовал в ночном полумарафонах в Венеции, может попробовать теперь лыжи))
Виктор Жидков  (VictorZhidkov)
#
Саша , рад видеть! Ну лиха беда начало, давай присоединяйся. МДМ всегда отличался хорошей физ подготовкой. Я до сих пор наш хоккей вспоминаю , когда в гараже вижу большой баул с формой )))
Александр Сергеев  (sergeevalex)
#
Я уж лет 20 как из современного пятиборья ушёл. На бег дыхалки не хватает. Да и конкур там был вместо велосипеда. Правда, стреляю до сих пор на отлично smile;)
Александр  (avr111)
#
Виктор добрый день.
Спасибо, что также подробно (как и о Питерском забеге) рассказали о соревнованиях на Майорке, т.к. интересен сам процесс гонки, описание организации мероприятия, впечатления. Безусловно читая, мысленно примериваешь на себя, свои возможности (мне 46 лет), а тут как раз и нужны детали. Я хотел бы уточнить у Вас относительно подготовки вообще и перед стартами в частности. На себе испытываю нагрузки позволяющие поддерживать форму и тонус: бегаю кроссы на дорожке и на улице, занимаюсь в зале на теариксе, дозированно упражняюсь с железом. Делаю всё это с тренером и "Поларом", поэтому темп тренировок не прогулочный и ориентирован на результат (пришёл к пониманию, что занимаясь один, всегда себе дашь возможность где-то закосить). Тем не менее, читая Ваши очерки, понимаю, что уровень Вашей подготовки значительно выше. В частности, Вы после км. плавания и 100 км! велосипеда, бежали десятку за 49 мин, я в апреле бежал 10 км (но не на грунте, на дорожке) за 44 мин., очень хорошо помню свои ощущения после окончания бега и понимаю, что имея сотку за спиной на велике, возможно «наелся» бы так, что и бежать не смог.
Сколько времени в неделю Вы уделяете тренировкам в обычном режиме (не перед соревнованиями), с какой интенсивностью занимаетесь, как организовали своё питание в течение рабочего дня, какого рациона в еде придерживаетесь?
Александр
Виктор Жидков  (VictorZhidkov)
#
Александр, спасибо за отзыв, попробую коротко ответить .
Подготовка  к таким соревнованиям как триатлон , конечно не может проходить без серьезной тренировочной работы. Но просто часы и километры ничего еще не означают, если вы готовились не верно. 
Существует методика , кстати она придумана в России, периодизации нагрузок . Она дает на мой взгляд , самый положительный эффект  от тренировок.  Весь период подготовки к главной гонки разбит на отрезки . Интенсивная работа сменяеться разгрузочным периодом, тренировки на выносливость чередуются с силовыми тренировками . 
Все это можно изучить самостоятельно, а можно воспользоватся услугами профессиналов ! Я например уже три года работаю с моим тренером , другом а теперь и партнером по бизнесу Девидом Ворденом, американцем, профессионалом , триатлетом!
Как это происходит я опишу в отдельном посте, но коротко скажу, что в специальную интернетпрограмму он ставит мне задания а я по мере их выполнения скидываю ему все данные о тренировке, пульс, скорость , мощность, продолжительность и так далее .
Тренируюсь я как правило 8-12 часов в неделю
Шесть дней тренировки один день отдыха.
Пару дней одна тренировка в день , три дня две тренировки.
В субботу специальная тренировка велосипед и сразу бег, на сленге из за слов bike и run она называется brick , ну а по русски кирпич))) "кирпич" обычно по продолжительности занимает около 3 часов , проснувшись в субботу в 6.30 я стартую в семь тридцать и в 11 я уже дома со своей семьей. Ну а утренние часовые тренировки вообще проходят без проблем, успеваю потренировться отправить детей в садик и школу, второй раз позавтракать и к 9.40 приезжаю на работу. Вечерние тренировки провожу после 21 когда детей уже легли спать! Семья конечно немного страдает, но и дети и жена понимают что это мое увлечение и стараются мне помочь 
Ем я обычную еду , ограничиваю себя в дессертах , избегаю жирного. Не хочется с собой нести лишние килограммы))) На длинных тренировках дополнительно ем энергетические батончики и гели. Тренировки разнообразные , так как тренирую и плавание и велосипед и бег, дополнительно для растяжки занимаюсь пилатасом.
Александр  (avr111)
#
Виктор добрый день.
6 дней в неделю безусловно интенсивный график тренировок.
Интересно будет о них почитать.
Комментарии и отзывы могут оставлять только зарегистрированные пользователи.
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь.

Популярные сообщения

Дебетовая карта «Космос» Хоум кредит банка 7.5% на остаток
Ссылка на сайт банка Ссылка на ветку форума банки.ру Для получения карты необходимо обратиться в офис, сразу выдается не именная карта Ключ MasterCard.
3
QR код который не читается, как побороть?
Увидев в Яндекс.Деньги QR оплату, решил попробовать. Легко убедился что читает приложение далеко не все коды. Но почему это происходит не стал разбираться.
0
Венера в Скорпионе
Транзитная планета Венера перешла в Знак Зодиака Скорпион и пробудет здесь вплоть до 01 декабря. Что же нам ждать от этого транзита? - Этот транзит
0
Какие облигации лучше купить на ИИС?
На форуме регулярно всплывают подобные вопросы. Я попытался скомпилировать ответы, которые наиболее часто звучат на ветках форума. Поскольку это компиляция,
3
Разборки с Ренессансом, или как вернуть деньги за сервис-пакет «Удобный» и услугу «СМС оповещение»
Ситуации в жизни бывают разные, порой находишь целесообразным взять быстрый кредит без подтверждения дохода в кредитных банках с сомнительной репутацией.
1

Новые сообщения

  • Надежная Россия
    При подготовке к вебинару про кризис столкнулся с информацией, заслуживающей широкого освещения в СМИ вместо геополитических «побед». Не понимаю, почему
  • Каков ваш ориентир для измерения успеха инвестиций?
    Ваш инвестиционный план предлагает план финансового успеха. Но как вы оцениваете успех? Слишком часто мы сравниваем эффективность наших портфелей
  • Рынок нефти 24 ноября
    Нефтяные цены незначительно прибавляют в ходе утренних торгов пятницы. Оптимизм на рынке продолжает подпитываться ожиданиями по продлению сделки ОПЕК+.
  • Рынок нефти 23 ноября
    Нефтяной рынок сокращает оптимизм после выхода статистики от Минэнерго США о запасах нефти и нефтепродуктов, а также данных от Baker Hughes о росте числа
  • Рынок нефти 22 ноября
    Нефтяные цены прибавляют на фоне данных от API, отразивших сокращение запасов нефти в США. Помимо этого новость о том, что российские нефтяники практически