Витамины - не главное! Что нужно ребенку для подготовки к учебному году
Остается меньше месяца до начала нового учебного года, и самое время задуматься о подготовке ребенка к школе. Важно не просто купить новые тетради и рюкзак, но и создать для ребенка оптимальные условия, которые помогут ему успешно справляться с нагрузками, сохранять здоровье и хорошее настроение. Прежде чем бежать в аптеку за баночками с витаминами, стоит помнить: добавки действительно работают только на здоровом фундаменте. Поэтому начинайте с создания для ребенка «питательной среды» - в прямом и переносном смысле.
🥒 Сбалансированный рацион - основа здоровья
Питание – первый и самый важный шаг в подготовке. В рационе должны быть все необходимые макро- и микроэлементы: белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Завтрак должен быть полноценным и включать сложные углеводы (каши, цельнозерновой хлеб), белок (яйца, творог, мясо) и полезные жиры (орехи, рыба, растительные масла). Обед и ужин тоже должны быть сбалансированными, с овощами и фруктами, которые обеспечат организм витаминами и клетчаткой.
Норма белка для школьника примерно 1-1,2 г белка на кг веса в день (мясо, рыба, бобовые, яйца, молочные продукты по переносимости, а если есть проблемы с усвоением лактозы, то на прилавках магазина можно найти безлактозную продукцию). Клетчатка - питание для полезных кишечных бактерий, которые влияют и на иммунитет, и на настроение. Качественные жиры (орехи, авокадо, оливковое масло) – основа для работы мозга и гормональной системы. Лучше минимизировать количество сладостей и фастфуда, которые могут привести к скачкам энергии и быстрой утомляемости.
По данным исследований, дети, которые получают достаточно белка и полезных жиров, показывают лучшие результаты по памяти и концентрации, а значит лучше учатся.
🛏 Качественный сон - залог концентрации и хорошего настроения
Школьникам особенно важен полноценный сон. В среднем дети школьного возраста нуждаются в 9-11 часах сна в сутки. Регулярный режим: ложиться и вставать в одно и то же время. Отказ от гаджетов за час до сна, спокойные занятия перед сном (чтение, тихие игры) способствуют быстрому засыпанию и глубокому сну. Недостаток сна негативно отражается на внимании, памяти и общем самочувствии ребенка.
⚽️ Движение - залог здоровья и энергии
Физическая активность необходима для развития мышц, поддержания иммунитета и улучшения настроения. Рекомендуется, чтобы ребенок уделял хотя бы 1 час в день активным играм, прогулкам или занятиям спортом. Это может быть плавание, футбол, танцы или просто подвижные игры на свежем воздухе. Регулярное движение помогает снять стресс, улучшить кровообращение и повысить выносливость, что особенно важно в период учебных нагрузок.
💊 Витамины и БАДы - дополнение, а не основа
Если рацион сбалансирован, сон и физическая активность на должном уровне, то необходимость в витаминах и биологически активных добавках минимальна. Однако в некоторых случаях, например, при дефиците определенных витаминов или в межсезонье, врач может порекомендовать прием дополнительных добавок. Важно выбирать качественные препараты, избегать самолечения, а все витамины и бады пить под наблюдением врача.
Основные добавки, которые могут быть полезны. Витамин D: поддержка иммунитета, укрепление костей, нормальная работа нервной системы. По данным Роспотребнадзора, дефицит встречается у до 80% детей в России. Витамины группы B: важны для передачи нервных импульсов, обмена веществ и усвоения железа. Омега-3: строительный материал для клеточных мембран мозга. Магний: снижает раздражительность, поддерживает работу сердца и мышц. Йод: необходим для синтеза гормонов щитовидной железы, которые регулируют обмен веществ и развитие мозга. Лецитин: важен для памяти и концентрации. Помните: витамины –поддержка, а не панацея. Все дозировки назначаются врачом индивидуально каждому ребенку!
📋 Страхование ребенка - дополнительная защита
Подготовка к школе – не только про здоровье и питание, но и про безопасность. Ведь школа – это не только место для обучения, но и активного общения и игр. В процессе школьной жизни дети могут столкнуться с различными травмами, простудами и другими заболеваниями. Это особенно актуально в условиях повышенных рисков простудных заболеваний и возможных несчастных случаев.
При выборе медицинского страхования для ребенка стоит обратить внимание на следующие моменты:
✅ полис должен включать все необходимые медицинские услуги;
✅ список страховых учреждений;
✅ условия и ограничения;
✅ отзывы других родителей.
📝 Подводя итог, можно сказать, что подготовка к школе – это комплексный процесс, который начинается с создания здоровой и поддерживающей среды для ребенка. Сбалансированное питание, качественный сон, ежедневная физическая активность, разумное использование добавок и забота о безопасности – те базовые составляющие, которые помогут встретить новый учебный год с энергией и оптимизмом. Начните готовиться уже сегодня, чтобы школа стала не только местом знаний, но и источником радости и здоровья!
🧐 А как вы готовитесь к школе? Какие меры безопасности и заботы о здоровье вашего ребенка вы считаете наиболее важными? Поделитесь своим опытом в комментариях!
Сегодня — заключительная часть рубрики, в которой эксперт по инвестициям и финансовой грамотности, Дмитрий Хмелев, отвечал на вопросы пользователей Диалога. В финальном выпуске разбираемся в деталях программы долгосрочных сбережений: как работает государственное софинансирование, от чего зависит его размер и какие преимущества ПДС дает пенсионерам. Если пропустили предыдущие выпуски — они ждут вас по ссылкам: первая часть, вторая, третья, четвертая, пятая, шестая и седьмая.
Выцарапанные на кузове новой Lada Granta сердечки оказались совсем не безобидным рисунком. «АльфаСтрахование» выплатила владелице автомобиля 67 тыс. руб. на восстановление лакокрасочного покрытия.
Количество россиян, желающих иметь в компенсационных пакетах полис ДМС за счет работодателя, растет, а компаний, которые его предоставляют, во втором полугодии меньше. В опросах SuperJob, сети клиник «Будь Здоров» и страховой компании «Ингосстрах» приняли участие 3000 экономически активных граждан и представители 1000 предприятий и организаций из всех округов страны.
Сегодня Т банк предложил оформить страховой полис
СОГАЗ получил решение Министерства цифрового развития, связи и массовых коммуникаций Российской Федерации о включении платформы для проектирования и автоматизации бизнес-процессов «Галилео» в Реестр российского программного обеспечения. Платформа также включена в Реестр ПО для ЭВМ Роспатента.
По итогам первого полугодия 2025 года общие сборы компании КАПИТАЛ LIFE (ООО «Капитал Лайф Страхование Жизни») выросли на 6% и составили 12,7 млрд рублей.
Более половины россиян (52%) отдают предпочтение обязательному медицинскому страхованию (ОМС), в том числе 55% регулярно проходят диспансеризацию по ОМС. При этом 42% респондентов время от времени также обращаются в коммерческие клиники или к платным врачам, выяснила СК «Росгосстрах Жизнь» в ходе опроса*. Из них 15% для оплаты услуг самостоятельно приобрели страховые программы, такие как ДМС или страхование жизни. Еще 13% готовы дополнительно оплачивать визиты к врачам, а 9% получают...
Расскажу свою историю прохождения диспансеризации в июле 2025г. в отдельно взятом маленьком (около 23000чел.) городке в глубинке так сказать.
Пошла я на прием к своему женскому врачу (2 раза в год хожу, стою на учете у нее), она естественно направила меня на ежегодную бесплатную для нас диспансеризацию. Медработники за каждого из нас получают копеечку, так что это в их интересах.
Проходила я ее к...
Страховая Компания «Гелиос», обладающая 100% российским капиталом и стабильными позициями на финансовом рынке с 1993 года, продолжает расширение своего территориального присутствия. Летом этого года в рамках Приволжско-Уральской дирекции были открыты новые представительства: филиал в городе Пенза, а также агентства в городах Заинск и Набережные Челны. Данные шаги направлены на укрепление позиций компании в регионах и повышение доступности страховых услуг для широкого круга клиентов.
СОГАЗ заключил первые договоры страхования строительства жилья от военных рисков с ответственностью более 3 млрд руб. на территориях новых регионов России
В ВТБ для клиентов сегмента Привилегия и Прайм стартовали продажи программы «Надежное решение» от СК «Росгосстрах Жизнь». Она сочетает в себе возможность получить тройную выгоду от инвестирования в облигации федерального займа (ОФЗ) при снижении ключевой ставки ЦБ РФ и преимущества страхования жизни.
Аналитики СК «Росгосстрах Жизнь» зафиксировали устойчивый рост интереса молодого поколения к программам накопительного и инвестиционного страхования жизни. В 2024 году особенно активными стали представители поколений Z и миллениалов*, причем тот факт, что они оформляют договоры на срок от 5 лет и более, говорит о постепенном изменении их отношения к долгосрочным финансовым инструментам и осознанном заключении договоров страхования жизни.
Масштаб киберугроз продолжает расти, атаки становятся все более изощренными, а количество целей среди государственных и коммерческих структур увеличивается. В конце июля этого года удар по кибербезопасности был нанесен компании «Аэрофлот».
СОГАЗ упростил порядок урегулирования страховых случаев для Камчатского края и Сахалинской области
В России активно обсуждается запрет на использование электросамокатов и других средств индивидуальной мобильности (СИМ) в городах. Это касается как личных СИМ, так и взятых на прокат. Первые меры уже приняты в ряде регионов: полный запрет введен в Благовещенске, затем аналогичные ограничения последовали в Елабуге и двух муниципалитетах Ставропольского края (Солнечнодольске и Изобильном). Причинами названы отсутствие необходимой инфраструктуры и рост числа ДТП с участием СИМ.
Дом – это гораздо больше, чем просто четыре стены и крыша над головой. Это наше маленькое царство, где мы отдыхаем после трудного дня, храним любимые вещи и создаем уют. Как говорится, «дом – там, где Wi-Fi подключается автоматически». Но что делать, если вдруг случится беда: потоп, пожар или кража?
