Курс «Как не тревожиться из-за денег»
Курс был создан совместно с психологом Екатериной Козейкиной и направлен на борьбу с финансовой тревожностью — состоянием, которое возникает у людей из-за страха потери денег, роста цен, страха перед кредитами и неопределенности в будущем. Курс поможет справиться с тревогой, научит противостоять мошенническим манипуляциям и принимать осознанные финансовые решения.
В ходе курса вы научитесь:
- Отличать тревожность от волнения или страха
- Понимать, что стоит за финансовой тревожностью, какие факторы её вызывают, и как она может проявляться.
- Работать с эмоциями, связанными с деньгами, используя когнитивные и поведенческие техники.
- Защищаться от манипуляций мошенников, использующих страх и тревогу для извлечения выгоды.
- Применять практики для регуляции эмоционального состояния, чтобы снизить стресс и повысить устойчивость.
- Помогать близким справляться с финансовой тревожностью через правильное общение и поддержку.
Почему важна профилактика финансовой тревожности
Когда человек постоянно переживает из-за денег, он чаще поддается импульсивным тратам, откладывает важные дела вроде планирования бюджета или инвестиций, избегает обсуждений на финансовые темы. Со временем это приводит к замкнутому кругу: тревожность усиливается, а проблемы накапливаются. Поэтому профилактика особенно важна — она помогает заранее сформировать устойчивые привычки, такие как контроль за расходами, регулярные сбережения и повышение финансовой грамотности. Это снижает уровень неопределенности и укрепляет чувство уверенности в своем будущем.
| Что помогает предотвратить финансовую тревожность | Что усиливает финансовую тревожность |
| Ведение бюджета и контроль расходов Регулярное формирование «подушки безопасности» Постановка финансовых целей и пошаговое планирование Повышение финансовой грамотности Использование финансовых приложений и автоматизация платежей Снижение влияния тревожных новостей и слухов Поддержка со стороны близких или специалистов Развитие толерантности к неопределенности и гибкость в мышлении | Отсутствие понимания, куда уходят деньги Жизнь «от зарплаты до зарплаты» без накоплений Долги без четкого плана погашения Избегание разговоров о деньгах и откладывание финансовых решений Чтение тревожных новостей и экономических прогнозов без критического анализа Сравнение себя с другими (в соцсетях, среди знакомых) Отсутствие финансовых целей и стратегии Неопределенность в доходах (нестабильная работа, нерегулярные поступления) Чувство беспомощности и отсутствие поддержки Перфекционизм и страх совершить ошибку при финансовом выборе |
Как определить, насколько высокий уровень тревоги у человека
Для этого существует шкала тревоги Бека. Нужно ответить на 21 вопрос, и результат покажет, насколько серьезная ситуация.
Ответить на вопросы можно в приложении Банки.ру. Мы собрали все вопросы в один удобный тест.
Как избавиться от тревожности навсегда
Однозначно, можно навсегда избавиться от тревожности. Если речь идет о тревожном расстройстве, то имеет смысл пройти психотерапию. В некоторых случаях может потребоваться и медикаментозная поддержка. Терапия позволит осознать причины своей тревоги, найти контакт с собой, своими потребностями и ценностями. А также обучиться различным навыкам для эмоциональной регуляции и работы с мыслями. И тогда, даже если тревога однажды вернется вновь, человек уже будет знать, как с ней справляться.
Также крайне важно заботиться о себе и выстраивать свою жизнь таким образом, чтобы поддерживать свое физическое и эмоциональное состояние в балансе.
Конечно, никто не даст гарантий, что тревожное состояние никогда не вернется, под воздействием стрессовых факторов это возможно. Но человеку, прошедшему терапию, будет гораздо легче отслеживать свое состояние, осознавать, что с ним происходит, и справляться с разными неприятными чувствами.
Что важно запомнить
- Даже если человек всю жизнь чувствовал тревожность, он может ее контролировать и даже избавиться навсегда. Поможет терапия, медикаменты и практики саморегуляции своих состояний.
- Финансовую тревожность усиливает хаос в деньгах: долги, отсутствие целей, доходов или стратегии.
- Главные инструменты для борьбы с финансовой тревожностью — формирование полезных привычек: контроль расходов, накопления, обучение. Это снижает уровень стресса.
Три пути сохранения денег в 2025 году
Пройдите короткий тест в мобильном приложении Банки.ру. В результате получите одну из трех стратегий: защитную, умеренную или доходную.
