Лето для многих — это не только период каникул и отпусков, но и сезон сильной жары, когда невозможно выйти из дома, кружится голова, не хватает влаги и сильно ухудшается самочувствие. Собрали действенные способы, как подготовиться к жаре и начать получать от лета удовольствие. А еще подсчитали, во сколько все это обойдется.
Совет 1: установить кондиционер
Комфортную температуру дома можно обеспечить, если установить кондиционер или сплит-систему. Стоимость самого простого кондиционера вместе с установкой в Москве начинается от 15 тысяч рублей, средняя и более реалистичная цена варьируется от 35 до 50 тысяч рублей. За эти деньги можно наслаждаться прохладой внутри дома и не страдать от изнуряющей жары.
Совет 2: пройти диспансеризацию и заранее проверить здоровье
Чтобы внезапные скачки давления или ухудшение самочувствия не стали неожиданностью, лучше заранее пройти медосмотр и выявить возможные риски. Диспансеризацию можно пройти бесплатно по полису ОМС, для этого нужно записаться на прием к терапевту в государственную поликлинику по месту прикрепления и сказать о своем желании пройти медосмотр.
В рамках диспансеризации можно сделать флюорографию, ЭКГ, анализ крови на глюкозу и холестерин, общий анализ мочи, выявить гинекологические и другие проблемы. Все это позволяет выявить проблемы на ранней стадии и подготовиться к возможной негативной реакции организма на жару. Не все болезни можно распознать по ощущениям, а жара может спровоцировать негативную реакцию, если что-то с организмом не в порядке, так что лучше знать о своих слабых местах заранее и вовремя подготовиться.
Совет 3: купить солнцезащитный крем
Солнцезащитный крем нужен не только в период активного солнца, но и в облачную погоду, ведь вредные UVA-лучи воздействуют на кожу даже через облака, приводят к появлению морщин и пигментных пятен, а также ускоряют старение кожи. Если не использовать солнцезащитный крем, можно получить ожоги или солнечный удар — и такие ситуации нередки даже для Центральной России.
Врачи рекомендуют использовать крем с защитой не менее 30 SPF — при использовании такого крема кожа все равно может приобрести красивый золотистый оттенок, но при этом сохранит свою гладкость и эластичность. Если получать загар не хочется, то можно использовать крем с защитой 50 SPF. Стоимость самого недорогого крема, которого хватит примерно на месяц активного использования, начинается от 300 рублей, стоимость кремов от более известных брендов — 1-2 тысячи рублей. То есть при ежедневном использовании защита от солнца на все лето обойдется около 900 рублей в экономсегменте и около 3–6 тысяч рублей в премиум-сегменте.
Если вы едете в путешествие за границу, позаботьтесь заранее о покупке валюты.
Актуальная информация, редкие валюты и резерв нужной суммы в банке «Приморье»
Совет 4: выбрать одежду из натуральных тканей
В жару лучше всего носить одежду из хлопка, шелка и льна. Такие ткани более привередливы в уходе и дороже, чем синтетика, зато они помогают отводить влагу, создают ощущение свежести и не вызывают раздражение кожи. Потратив больше на покупку такой одежды, можно не только легче перенести жару, но и предотвратить множество кожных заболеваний, которые вызывает одежда из некачественных синтетических тканей. Стоимость хлопковых футболок начинается от 500–1000 рублей, из льна — от 1,5–3 тысяч рублей, из шелка — от 5–8 тысяч рублей.
Совет 5: поехать на север, где нет жары
Если жара сильно изматывает и есть возможность взять летом отпуск или поработать удаленно, то можно поехать в места с более комфортным климатом, где температура не превышает +17 C°, а в среднем днем держится на уровне +14–15 C°. Например, на Кольский полуостров в Мурманскую область. Одно из самых красивых туристических мест — это Хибины. Летом здесь можно собирать чернику прямо в черте города (Кировска), погулять среди живописных гор или покататься на квадроциклах. Стоимость недельного путешествия, включая перелет из Москвы до Мурманска, трансферы по региону, проживание, питание и организацию досуга обойдется от 70 тысяч рублей на человека (экономвариант с бюджетным размещением и питанием в столовых).
Сколько стоит профилактика перегрева в летнюю жару: считаем
| Способ профилактики перегрева | Что включает | Минимальная стоимость | Средняя стоимость | Комментарий |
| Установка кондиционера или сплит-системы | Покупка и монтаж кондиционера | 15 000 руб. | 35 000–50 000 руб. | Самый эффективный способ поддерживать комфортную температуру дома |
| Диспансеризация по ОМС | Осмотр терапевта, анализы, ЭКГ, флюорография и др. | 0 руб. | 0 руб. | Бесплатно по полису ОМС |
| Солнцезащитный крем SPF 30–50 | Защита кожи от UVA-лучей и ожогов | 900 руб. за лето | 3000–6000 руб. за лето | Расчет при ежедневном использовании в течение трех месяцев |
| Одежда из натуральных тканей | Хлопок, лен, шелк | 500 руб. | 1500–8000 руб. за вещь | Цена зависит от ткани и бренда |
| Поездка в прохладный регион | Отпуск на севере России (например, Мурманская область, Хибины) | 70 000 руб. | 70 000–120 000 руб. | Включает перелет, проживание, питание и досуг на неделю |
| Дополнительное потребление воды | Покупка питьевой воды в жаркий период | 500 руб. в месяц | 1500–3000 руб. в месяц | При регулярной покупке бутилированной воды |
| Вентилятор | Напольный или настольный вентилятор | 1 500 руб. | 3000–7000 руб. | Более бюджетная альтернатива кондиционеру |
| Защитные аксессуары | Панама, кепка, солнцезащитные очки | 500 руб. | 2000–10 000 руб. | Помогают снизить риск солнечного удара |
Оформите страховку на Банки.ру
Мой профиль