Уходить «в никуда» бывает страшно — даже если у нас имеется финансовая подушка безопасности. Зачастую мы начинаем убеждать себя, что трудности временные, что надо терпеть и радоваться, что есть хотя бы такая работа. В некоторых случаях это действительно так.
Но иногда увольнение по собственному желанию может стать оптимальным решением — например, если это единственный способ сохранить ваше психическое и физическое здоровье, вернуть благополучие в семье или начать снова двигаться по карьерной лестнице после долгого застоя.
По каким причинам сотрудники чаще всего увольняются
По данным опроса жителей РФ, проведенного экспертами «Сбераналитики» и сервисом «Работа.ру», наиболее частые причины для увольнения по собственному желанию выглядят так (в опросе можно было выбрать несколько вариантов):
- Отказ работодателя повышать зарплату — 35%
- Профессиональное выгорание, высокий уровень стресса — 34%
- Отсутствие карьерного роста — 24%
- Конфликты с коллегами и начальством — 18%
- Желание уделять больше времени семье и личной жизни — 17%
- Желание найти работу ближе к дому — 12%
- Планируемый переезд на другое место жительства — 6%
- Прочие причины — 16%
Как понять, действительно ли пора менять работу
«Практически каждый взрослый человек, реализующий себя в профессии, идущий по карьерной лестнице, может задуматься о смене работы или почувствовать, что пора что-то менять.
Это может быть связано с объективными факторами недовольства своим трудом, местом работы, коллегами, начальством, заработной платой, условиями труда, так и с индивидуальными внутренними факторами, которые выступают как мотиваторы для смены работы, например: заболевание, личностные кризисы, переоценка ценностей и смысла своей деятельности, недовольство собой и тому подобное», — отмечает Юлия Кочетова, кандидат психологических наук, заведующая кафедрой «Возрастная психология имени профессора Л. Ф. Обуховой» в МГППУ.
Вот некоторые важные вопросы, ответы на которые помогут вам принять окончательное решение:
Сказывается ли стресс от работы на вашем физическом и душевном здоровье? Есть ли признаки выгорания?
Иногда повышенный уровень стресса — это временное явление, связанное с трудным периодом на работе (например, с авралом на финальных этапах крупного проекта). Спросите себя: можете ли вы четко сказать, когда этот трудный период закончится?
Если постоянный стресс от переработок, конфликтов или негативного отношения со стороны начальства, коллег или клиентов начал сказываться на вашем здоровье и руководство отказывается идти вам навстречу, стоит задуматься об уходе, особенно если вы замечаете у себя симптомы эмоционального выгорания:
- Постоянная усталость
- Проблемы со сном
- Повышенная тревожность
- Постоянные сомнения в себе
- Чувство беспомощности
- Чувство внутренней пустоты и эмоционального онемения
- Раздражительность, эмоциональная нестабильность
- Потеря аппетита, частые простудные заболевания, боли в теле неясного характера
Важно учитывать, что постоянно повышенный уровень стресса может быть связан не только и не столько с особенностями конкретной работы, сколько с вашими глубинными убеждениями — например, перфекционизмом, страхом допустить даже малейшую ошибку, синдромом самозванца. Если не скорректировать подобные непродуктивные убеждения, проблема повышенного стресса с высокой вероятностью повторится и на новой работе.
Как давно вы чувствовали себя по-настоящему удовлетворенными и увлеченными работой?
Если вы даже не можете вспомнить, когда в последний раз ощущали настоящий энтузиазм на работе, пора что-то менять. Отсутствие интереса и мотивации в работе может быть следствием переутомления и эмоционального выгорания. Если подобные ощущения возникли относительно недавно, возможно, вам просто нужно взять отпуск. Но если ощущение скуки, безразличия и внутренней пустоты на работе продолжается уже давно, то это вполне весомая причина для ухода.
Обсудили ли вы с начальством все возможные варианты?
Даже если вам кажется, что вы заранее знаете ответ, в большинстве случаев стоит рискнуть и обсудить с начальством все то, что вас не устраивает — будь это заработная плата, режим или объем работы, или долгое отсутствие возможностей для роста. Возможно, на самом деле ваше руководство достаточно высоко ценит вас как сотрудника и будет готово пойти вам навстречу (речь может идти о повышении в должности, увеличении оклада, переходе на удаленную работу, менее строгих дедлайнах, передаче части ваших обязанностей другим сотрудникам или о чем-то еще).
Если вы уволитесь, чего вы лишитесь и что приобретете?
Почти всегда серьезные перемены в нашей жизни имеют как положительные, так и отрицательные следствия. Подумайте, чего вы лишаетесь, принимая решение об увольнении, — например, общения с коллегами, бонусов (ДМС, спортивные абонементы и т. п.), чувства стабильности и уверенности в завтрашнем дне, привычного ритма жизни. Это поможет лучше понять, готовы ли вы сделать этот шаг.
Не менее важно рассмотреть этот вопрос и с другой стороны: подумать, что вы приобретете, уйдя с нынешней работы. Возможно, вы так долго не были соискателем на рынке труда, что не представляете себе своей истинной ценности. Если текущий работодатель уже давно не давал вам возможностей для роста и не повышал зарплату, новое место работы может открыть новые возможности.
Если вы находитесь на грани выгорания из-за стресса и у вас начались проблемы в семье из-за постоянных переработок, возможность полноценно отдохнуть и провести время с близкими может по-настоящему окрылить вас, вернув утраченную жизненную энергию, оптимизм и энтузиазм.
«Можно использовать технику анализа последствий принятого решения: подготовить лист бумаги и прописать в двух столбцах плюсы и минусы принятого решения об увольнении: 1) К каким последствиям приведет меня увольнение? 2) Какие в этом можно выделить положительные и отрицательные стороны?» — рекомендует Юлия Кочетова.
Есть ли у вас финансовая подушка безопасности?
Финансовая подушка особенно важна в том случае, если вы рассчитываете какое-то время не работать — к примеру, вам необходимо отдохнуть и восстановиться после выгорания или вы хотите обучиться новой специальности, или не уверены, что быстро сможете найти новую работу.
При оценке финансовой подушки учтите свои текущие накопления, доходы, не связанные с работой (инвестиции, сдача недвижимости в аренду и т. п.), а также положенные выплаты при увольнении (компенсация за дни отпуска, в некоторых случаях — дополнительные выплаты, предусмотренные трудовым договором).
Проанализируйте свои текущие расходы, разделив их на обязательные (не подлежащие сокращению, например расходы на здоровое питание, медицину, выплаты по кредитам, коммунальные услуги, квартплату, обучение детей и т. п.) и необязательные (это могут быть любые виды развлечений, дорогие покупки, траты на рестораны и заказ еды, путешествия и др.).
Подумайте, готовы ли вы сократить необязательные расходы и снизить привычный уровень потребления, если период безработицы по тем или иным причинам затянется. Рассчитайте, на сколько вам хватит имеющейся финансовой подушки при привычном уровне потребления и на сколько вы сможете ее растянуть, если начнете экономить, сократив необязательные расходы.
Специалисты по трудоустройству рекомендуют при увольнении иметь финансовую подушку на три — шесть месяцев жизни, если вы планируете искать работу по той же специальности, что и предыдущая. Если же вы собираетесь менять карьерное направление, желательно иметь более объемную подушку — примерно на 12 месяцев.
Сможете ли вы выдержать психологическую нагрузку из-за отсутствия работы?
Если вы физически и эмоционально истощены из-за стресса, постоянных переработок, трудных отношений с начальством, то, скорее всего, после увольнения дадите себе время отдохнуть, прежде чем искать новую работу.
Однако некоторых людей полная свобода — отсутствие четких обязанностей и ясного распорядка дня — может дезориентировать. К тому же, оставшись без работы, мы, пусть и временно, можем отчасти потерять привычные представления о себе, своем статусе и месте в жизни.
Можете ли вы рассчитывать на поддержку друзей и близких?
Если у вас есть сомнения, стоит обсудить решение об уходе с близкими людьми, которым вы наиболее доверяете. При анализе своей жизненной ситуации всегда важен взгляд со стороны, ваши близкие могут указать на определенные аспекты ситуации, которые вам самим не заметны, например симптомы выгорания.
Поддержка близких людей будет для вас особенно важна в переходный период — отдыха от работы или переобучения и поиска новой работы.
Как подготовиться к увольнению
Если вы уже приняли решение об увольнении, важно подготовиться к уходу с работы и предстоящим жизненным переменам, чтобы свести к минимуму финансовые, психологические и карьерные риски.
«Уход с работы или потеря работы оценивается многими психологами как травматичное событие, по уровню стресса сравнимое с горем от утраты близкого человека. В этой ситуации важно предусмотреть длительный режим адаптации при смене работы и период "горевания" по утраченной работе — даже если причины увольнения были обоснованными и вы сами очень хотели сменить работу», — объясняет Юлия Кочетова.
Чтобы избежать дезориентации от отсутствия работы, психолог рекомендует ответить на несколько важных вопросов:
- Сколько я буду без работы?
- Дам ли я себе отдых перед поиском новой работы?
- Что я буду делать дома, пока другие члены семьи будут работать?
- Как я буду экономически себя обеспечивать и нести ответственность за взятые на себя финансовые и другие обязательства?
Вот на что еще стоит обратить внимание:
Правильно оформите увольнение
- При увольнении по собственному желанию, согласно трудовому законодательству РФ, вы должны отработать еще 14 дней. По договоренности с работодателем этот срок может быть сокращен.
- При увольнении по собственному желанию работодатель должен выплатить вам остаток заработной платы и компенсацию за неизрасходованные дни отпуска. Выходное пособие по закону полагается только работникам, увольняемым по сокращению штата.
- В некоторых случаях возможно договориться с работодателем об увольнении по соглашению сторон. В этом случае вы не обязаны отрабатывать еще 14 дней и можете получить дополнительные выплаты, если они предусмотрены вашим трудовым договором или политикой компании.
Более подробно о том, как правильно уволиться, можно прочитать здесь, а о том, какие выплаты положены работнику при увольнении, – вот тут.
Соблюдайте принципы деловой этики и не рвите отношения с коллегами
Даже если на работе сложилась нездоровая атмосфера и коллеги и начальство проявляли к вам неподобающее отношение, специалисты по трудоустройству и деловой этике однозначно рекомендуют не распространять негативную информацию о бывшем работодателе в социальных сетях и не говорить об этом на будущих собеседованиях. Это может повредить вашей деловой репутации, ведь информация в профессиональной среде зачастую распространяется очень быстро.
Обычно перед увольнением требуется отработать 14 дней — за это время желательно передать дела и ввести вашего преемника в курс основных рабочих процессов.
Во многих случаях стоит сохранить контакты с бывшими коллегами, не забывайте, что в будущем это может открыть для вас дополнительные возможности при поиске новой работы (и не только).
Не принимайте решение сгоряча
Желание уволиться может возникнуть внезапно после конфликта на работе, завышенных требований или критики от начальника или в результате сильного переутомления. В этом случае стоит успокоиться, отдохнуть и немного прийти в себя, прежде чем что-то решать.
«Очень важно принимать решение о смене работы в спокойном эмоциональном состоянии, решение должно быть проанализировано, взвешено и продумано, желательно обсудить его с близкими или другими значимыми для вас людьми, главное — не принимать его на эмоциях. Если ваше терпение на исходе, лучше взять небольшой отпуск или отгул и осмыслить ситуацию в спокойной обстановке», — подчеркивает Юлия Кочетова.
Доступ к кредитной истории, бонусам и сервисам — после авторизации
Мой профиль
