Практика «Комната мыслей»
ПРАКТИКА «Комната мыслей»
Цель: развить навык осознанного выбора: каким мыслям уделять внимание, а какие просто замечать и отпускать.
Инструкция:
1️⃣ Представь, что ты заходишь в большую комнату.
Это твоя "Комната мыслей". В ней — стулья или кресла, на которых сидят разные мысли. Некоторые тревожные, некоторые приятные, некоторые критические, некоторые заботливые.
2️⃣ Оглядись и заметь, кто в этой комнате сейчас.
Какие мысли сидят ближе всего? Какие самые шумные? Какие хочется выгнать?
Примеры:
- «У тебя ничего не получится»
- «Ты мог(ла) бы стараться лучше»
- «Я справлюсь»
- «Мне сейчас тяжело, но это временно»
3️⃣ Не вступай в спор. Просто наблюдай.
Позволь мыслям быть. Они не могут причинить вред — это просто «гости». Представь, что ты проходишь мимо, кивая им, но не обязательно садишься рядом.
4️⃣ Выбери, с кем ты готов(а) посидеть сегодня.
Представь, что ты подходишь к одной мысли — той, которая поддерживает, успокаивает или просто нейтральна. Побудь рядом с ней. Послушай, что она говорит.
5️⃣ Скажи себе:
«Я выбираю с кем сидеть.»
«Мысли приходят и уходят, а я — хозяин этой комнаты.»
Почему это работает:
Это упражнение помогает развивать метапозицию наблюдателя: ты — не твои мысли. Оно усиливает контроль над вниманием и даёт свободу в реагировании на внутренние переживания.
Поставь 🫶 , если понравилась практика!
У каждого из нас есть что-то, что хочется защитить. Машина, в которую вложил душу и кредит. Квартира, где каждый угол — история. Поездка, которую планировал полгода. Здоровье, о котором вспоминаешь, когда уже прихватило.
Теперь можно оставлять отзывы и читать опыт других пользователей про:
— НПФ (негосударственные пенсионные фонды)
— застройщиков
— автодилеров
Москва, 28 апреля, 2026г — Торговая сеть «Пятёрочка» подтвердила статус лидера на рынке горячего кофе среди ритейлеров. По данным исследования РОМИР, 76% покупателей кофе в продуктовых магазинах отдают предпочтение напиткам собственного бренда сети «Пятёрочка Кафе». Это самый широкий охват покупателей кофе навынос среди розничных игроков.
В предыдущем выпуске мы начали разбирать тему безопасности банковских карт и переводов вместе с экспертом StopPhish в сфере кибербезопасности Алиной Ледяевой. Сегодня продолжим и раскроем эти вопросы подробнее.
Первые шаги в тратах и накоплениях всегда трудные, но с банковской картой все проще и безопаснее.
Напоминаем, что в Народном рейтинге действуют специальные предложения от банков и микрофинансовых организаций (МФО). Теперь делиться впечатлениями ещё выгоднее — оставляйте честные отзывы о работе банков или МФО и зарабатывайте до 500 банкиман прямо в вашем личном кабинете на сайте Банки ру. 🎉💰
Сейчас максимально допустимый годовой доход для режима самозанятых (точнее — для плательщиков налога на профессиональный доход, он же НПД) составляет 2,4 млн рублей. Налог с такой суммы самозанятые платят в размере 4% при оказании услуг физлицам или 6% при оказании услуг юрлицам.
Повышение годового дохода логично. Инфляция и изменение тарифов влияют на это решение.
Более 78% опрошенных россиян получили квитанции с новыми расчетами платежей за ЖКУ.
Да, стоимость коммунальных услуг в настоящее время высока. Но меня больше занимает другой вопрос: как можно сократить затраты, если на улице стоит жара под +50 градусов и при такой температуре не включать кондиционер и принимать ванну строго по таймеру?
В Госдуме РФ предложили рассмотреть возможность полного освобождения от уплаты НДФЛ для лиц , с доходом менее 30т ₽ в месяц. Соответствующее письмо отправлено в адрес председателя правительства Мишустина.Автором этой инициативы выступил лидер партии ЛДПР Слуцкий. Депутат заострил внимание, что в условиях экономической нестабильности и роста цен , на основные товары и услуги, особенно важна поддержка наиболее уьязвимых слоев населения получающих небольшие доходы. По-моему, это...
В современном мире сервисы доставки продуктов и готовой еды очень выручают. Например, вы дома с маленьким ребёнком или просто лень идти в магазин за продуктами.
я бы сказала, что если не использовать промокоды, скидки и прочее, то доставка еды становится дорогим удовольствием. При этом у меня есть много знакомых ойтишнегов, которые пользуются на постоянной основе Яндекс Лавкой, офигительно переплачивая за продукты, но при этом не считая деньги. И вот на таких клиентах доставки зарабатывают супер много.
Я же при возможности стараюсь ходить ножками. Наприме...
Очень много информации в сети появляется, что средняя зарплата по стране около 80.000 рублей на человека, а у нас в городе 60.000 рублей, но не так давно я и жена находились в поиске работы и увидели реальность наших зарплат среди обычных работников.
Я так понимаю, что средняя зарплата по любому предприятию - это сумма доходов всех сотрудников, поделенная на их количество. Если условные инженеры, айтишники и руководство получают, например, тыщ 180, то вот отсюда такие средние зарплаты вырисовываются. Или, например, в компании моего мужа оформлены только руководители и менеджеры по продажам, все остальные (водители, монтажники и проч.) - ИП...
До того, как пойти работать на удаленку в службу поддержки одного онлайн магазина(рекламировать не буду, хоть и платят неплохо),я работал в разных областях:курьер, водитель такси, электрик,грузчиком было дело подрабатывал. То есть раньше я всегда работал в коллективе, ну или если и не в коллективе, то присутствовало живое общение с клиентами, с пассажирами,был в движении, а сейчас сижу наедине с компьютером, за ним нахожусь 8 часов, но дома.
Обратила внимание, что многие признаются в любви своим банкам и картам . И я хочу и мне тоже надо)))
И столько же платят сейчас за утилизацию одной крышечки во Вкусвилле ( а если быть точным 0.35 бонуса ):
Предложение от Альфы на бесплатное плечо при покупке облигаций. Но есть нюанс... своих должно быть не меньше 200К и заемных не меньше 90К.
