Как поддержать пожилых в осенний период: забота о здоровье и настроении

Для пожилых людей осень – сезон, который может сильно подкосить здоровье: сокращением солнечных дней, простуды, ухудшение эмоционального состояния. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), осенью увеличивается риск депрессии и обострения хронических заболеваний среди людей старшего возраста. Но с правильным подходом и поддержкой близких их самочувствие можно значительно улучшить.

👨‍🦳 Как выражается плохое настроение у пожилых

Осенний период часто вызывает у пожилых людей грусть, раздражительность или апатию из-за изменений в окружающей среде. Признаки плохого настроения могут проявляться по-разному, и важно вовремя их заметить.

Эмоциональные проявления: частое чувство печали, слезливость, беспокойство или гнев без видимой причины. Пожилой человек может жаловаться на «ничего не хочется делать» или «все вокруг плохо».

Физические признаки: снижение аппетита, проблемы со сном (бессонница или, наоборот, сонливость днем), усталость и головные боли. Иногда это маскируется под обычную простуду.

Поведенческие изменения: отказ от общения, социальная изоляция, потеря интереса к хобби или любимым занятиям, агрессия.

Эти симптомы усиливаются при одиночестве, отсутствии поддержки семьи или в условиях стресса от погоды. Распознав их рано, можно предотвратить развитие сезонной депрессии.

☕️ Как поддержать эмоциональное состояние у пожилых людей осенью

Поддержка близких играет ключевую роль в улучшении настроения пожилых. Вот практические шаги, которые помогут создать атмосферу заботы и тепла:

Создайте комфортную среду. Убедитесь, что дом хорошо освещен (используйте лампы дневного света), а температура комфортная. Регулярные прогулки на свежем воздухе (если погода позволяет) или занятия легкими физическими упражнениями повысят уровень эндорфинов.

Организуйте общение. Проводите больше времени вместе: беседы о прошлом, совместные игры, чтение книг или просмотр фильмов. Звонки от внуков могут стать ежедневным ритуалом. Осенью полезны сезонные активности, как сбор листьев или приготовление осенних блюд. Многие пожилые ценят внимание больше, чем подарки.

Здоровое питание и режим дня. Включите в рацион продукты, богатые витаминами. Стабильный и регулярный сон и умеренные физические нагрузки помогут стабилизировать настроение. Избегайте чрезмерного употребления кофеина или сахара.

Профессиональная помощь. Можно обратится к психологу. Также помогут групповые занятия или клубы для пожилых (в домах культуры или онлайн) добавят социализации и отвлекут от тоски.

🏥 Заболевания престарелого человека

Перепады настроения, от внезапной грусти до раздражительности, могут быть не просто осенней меланхолией, а сигналом серьезных заболеваний. Не игнорируйте их, так как ранняя диагностика спасает жизни.

Депрессия: Осенью депрессивное расстройство обостряется из-за недостатка света. Симптомы: постоянная грусть, потеря интереса к жизни, суицидальные мысли. Риск выше у тех, кто одинок.

Деменция или болезнь Альцгеймера. Перепады настроения часто указывают на проблемы с памятью. Человек может забыть события, путать расположение, становиться агрессивным или, наоборот, апатичным.

Эндокринные нарушения. Сахарный диабет или гипотиреоз могут вызывать раздражительность и усталость. Осенний стресс усугубляет гормональный дисбаланс.

Сердечно-сосудистые заболевания. Депрессия связана с инфарктами и инсультами. ВОЗ отмечает, что депрессивные пожилые в 2 раза чаще страдают от сердечных проблем.

Анемия (из-за дефицита железа), вирусные инфекции (ОРВИ) или неврологические расстройства тоже проявляются в эмоциональных изменениях.

🩺 Телемедицина – помощь пожилым

Благодаря современным технологиям пожилые люди могут легко получить квалифицированную врачебную поддержку, не выходя из дома. Одним из эффективных способов коммуникации является возможность быть с доктором на связи 24/7 из любой точки России.

Через смартфон или компьютер терапевт или другой узкопрофильный врач первоначально оценит состояние, даст рекомендации по поддержке настроения, направит на анализы или при необходимости к врачу в поликлинику на очный прием.

Преимущества для пожилых: простота, скорость и доступность даже при плохой погоде. Преимущества для детей пожилых родителей – уверенность, что помощь будет всегда своевременно оказана.

Забота о пожилых людях осенью – важная задача для каждого члена семьи. Создавая комфортные условия и оказывая эмоциональную поддержку, можем помочь нашим старшим родственникам пережить непростое время и сохранить позитивный настрой.

🤝 Как вы поддерживаете своих пожилых родственников в осенний период? Пользуетесь сервисами телемедицины?