3 лайфхака, как настроиться на работу
Собрали инструкцию без ложного позитива — специально для тех, кто пытается полюбить понедельник вспомнить пароль от компьютера после долгих выходных.
1. Приводим мысли в порядок
По теории Джона Свеллера, мозг держит в фокусе максимум 4 задачи, а остальные превращает в когнитивный шум. Это как переполненный кэш, который тормозит работу вашего внутреннего компьютера. Эксперты советуют все задачи и случайные идеи выносить из головы на внешний носитель (блокнот, календарь или в специальное приложение). Как вариант: приложение «Хаос-контроль». Можно упорядочить задачи по сложности и важности, а в разделе «Место Хаоса» собирать неотсортированные наработки и заметки для будущих проектов. Что в итоге: мозг теряет напряжение — все важное сохранено в надежном месте. Без когнитивного шума работа становится более продуктивной, появляется энергия для генерации новых идей.
2. Метод интервалов
Всплески работоспособности зависят от ультрадианных ритмов организма. Нейробиологи утверждают, что мозг интенсивно работает 90 минут, а затем ему нужен небольшой перерыв для восстановления дофаминовой чувствительности. 90 минут интенсивной работы + 30 минут отдыха. Как вариант: контролировать время можно в приложениях-планировщиках. Например, в SingularityApp можно установить отдельные таймеры для каждой задачи в календаре. Что в итоге: интервальный метод поможет повысить концентрацию внимания в комфортном для мозга ритме.
3. Не теряем фокус
Даже проверка мессенджера — это задача для мозга. Вы прочли сообщение, вернулись к работе, но часть когнитивного ресурса тратится на предыдущее дело, мозг обрабатывает полученную информацию. Чтобы не снижать собственную продуктивность, можно на время закрыть соцсети, выключить уведомления в нерабочих чатах (и в рабочих, где одни мемы). Как вариант: если сложно себя контролировать, попробуйте приложения, которые временно блокируют все лишнее на устройствах. Например, Focus To-Do или просто приложения для родительского контроля. А еще можно тренировать дисциплину, выращивая виртуальное дерево в Forest: если попытаетесь перейти в другое приложение, дерево погибнет.
Как провести перерыв, чтобы мозг перезагрузился
Эксперты советуют отойти от компьютера и занять себя какой-то физической активностью. Прогулки и небольшие разминки повышают дофамин, улучшают память и концентрацию. Если во время перерыва посетить фитнес-зал, можно повысить рабочую продуктивность и еще получить кешбэк до 7% баллами по карте МКБ, если выбрана категория «Спортивные клубы».
Теперь можно оставлять отзывы и читать опыт других пользователей про:
— НПФ (негосударственные пенсионные фонды)
— застройщиков
— автодилеров
У каждого из нас есть что-то, что хочется защитить. Машина, в которую вложил душу и кредит. Квартира, где каждый угол — история. Поездка, которую планировал полгода. Здоровье, о котором вспоминаешь, когда уже прихватило.
В предыдущем выпуске мы начали разбирать тему безопасности банковских карт и переводов вместе с экспертом StopPhish в сфере кибербезопасности Алиной Ледяевой. Сегодня продолжим и раскроем эти вопросы подробнее.
Мы подвели итоги конкурса, в котором вы писали полезные и глубокие комментарии под постами экспертов Диалога и компаний, представленных в сообществе.
Всех участников сообщества поздравляю с Первомаем!
Самая дорогая квартира в России
Читаю новости про отмены сделок с недвижимостью и всё чаще ловлю себя на одном и том же вопросе — а как сейчас вообще покупать квартиру? Раньше казалось, что если ты всё сделал правильно: проверил документы, провёл сделку через банк, зарегистрировал право в Росреестре, то дальше можно просто жить и не думать. Сейчас этого ощущения нет.
Маркетплейс Ozon скрыл препараты с габапентином и временно ограничил их продажу после жалоб на массовые отравления подростков, которые их употребляют ради наркотического эффекта.
Компания Ozon вынуждена была скрыть некоторые ветеринарные препараты с витрины маркетплейса после сообщений о массовых отравлениях подростков, передает ТАСС.
В пресс-службе компании отметили, что ведется повторная проверка этих товаров, до завершения которой препараты временно недоступны для покупки.
«Мы уже проводим...
Задумывались ли вы когда-нибудь, как экономика влияет на вашу повседневную жизнь? 🤔 Давайте раскроем несколько интересных фактов, которые помогут вам лучше понять этот увлекательный мир!
Финансы играют важную роль в жизни каждого человека, но часто кажется, что деньги исчезают сами по себе. На самом деле у этого есть понятные причины. Когда человек не ведет учет доходов и расходов, мелкие траты вроде кофе, подписок и доставок незаметно съедают значительную часть бюджета. Учет помогает понять, куда уходят деньги, и начать ими управлять. Кредиты не являются дополнительным доходом, это деньги из будущего, за которые приходится платить проценты, и именно на этом зарабатывают...
Как сохранить и приумножить свои финансы: Практические советы
Если вы следите за новостями, задаете ипотечный кредит или развиваете бизнес, вы наверняка ловили себя на мысли: «Ну когда же уже Центробанк снизит ставку?». Кажется, инфляция замедлилась, экономика нуждается в поддержке, а высокие ставки душат рост. Почему же регулятор продолжает говорить о «жесткой денежно-кредитной политике» и не спешит с послаблениями?
Многие до сих пор боятся банков и хранят наличные дома. «Зато под рукой», - говорят они. Но есть невидимый вор - инфляция. 💸
Фраза «молчание — золото» кажется простой и даже банальной. Мы слышим её с детства, но редко задумываемся, как точно она подходит к теме денег. Финансы не любят лишнего шума, и я понял это не сразу.
Отличный кэшбэк по карте Тинькофф Блэк. Заявленный принцип «за все» в целом работает. Кэшбэк действительно начисляется на большинство повседневных трат: супермаркеты, аптеки, АЗС, кафе, онлайн-сервисы. Проценты в этих категориях одни из лучших на рынке.
