Вы замечали, что перед дедлайном по большому проекту вдруг хочется... помыть посуду, разобрать почту или сделать другую небольшую, но срочную задачу? Это не просто лень. За этим стоит мощный психологический феномен - эффект Зейгарник.
Что это такое? В 1927 году советский психолог Блюма Зейгарник провела эксперимент. Она обнаружила, что официанты отлично помнят незавершённые заказы, но быстро забывают оплаченные и закрытые. Наш мозг лучше запоминает и держит в фокусе прерванные или неоконченные задачи, создавая психологическое напряжение. Именно это напряжение и заставляет нас отвлекаться на мелкие дела, чтобы получить быструю дозу завершенности.
Почему это проблема?
ПРОКРАСТИНАЦИЯ: Мы делаем срочные мелочи, чтобы снять дискомфорт от важной, но сложной и незавершенной задачи.
ВЫГОРАНИЕ: Десятки незавершенных гештальтов создают фоновый шум тревоги и усталости.
ПЛОХАЯ ФОКУСИРОВКА: Мозг постоянно возвращается к незаконченному, мешая сосредоточиться.
Как же использовать эффект Зейгарник себе на пользу? Есть три простых приема:
1.Сознательное прерывание. Закончите работу не в точке полного завершения, а в середине ясного шага. Например остановитесь, написав половину абзаца или настроив часть кода. Незавершённость создаст когнитивный крючок, который поможет легко вернуться к задаче позже. Эту технику использовал Хемингуэй.
2.Список: "Начать а не закончить". Вместо плана завершить отчет, напишите: набросать структуру отчёта или найти три ключевых статистики. Мозг воспринимает эти подзадачи как самостоятельные и стремится их закрыть, продвигая вас в большом деле.
3.Ритуал закрытия дня. В конце рабочего дня составьте короткий список из 1-3 дел, с которых вы начнёте завтра. Это позволит мозгу архивировать текущие задачи и отдохнуть, зная, что точка входа уже определена. Этот подход отражен в методе "Заверши свой день" из книги Дэвида Аллена "Как привести дела в порядок"
Из всего этого делаем вывод: Эффект Зейгарник - не враг, а особенность работы нашего мозга. Не пытайтесь завершить все. Научитесь грамотно прерываться и дробить большие цели на незавершенные шаги. Это превратит психологическое напряжение в двигатель продуктивности.
Ссылка на википедию:https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%AD%D1%84%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82_%D0%97%D0%B5%D0%B9%D0%B3%D0%B0%D1%80%D0%BD%D0%B8%D0%BA
Новый год — время чудес, теплых встреч и, конечно, подарков. Мы уверены: у каждого из вас есть история о покупке, которая стала по‑настоящему запоминающейся. Поделитесь ею с нами и получите шанс выиграть приз!
Приветствуем, авторы! Начался обратный отсчет до Нового года. В предпраздничной суете и рабочих дедлайнах легко забыть про самое важное — про душевное общение. Добрые финансовые советы и актуальные темы зимы вы найдете в лучших постах авторов Диалога. Они собраны в первом декабрьском дайджесте, и он уже в ленте!
Пришло время подвести итоги конкурса, в котором вы узнавали, какой кэшбэк вас ждет в декабре.
Знаете ли вы, что многие финансовые решения можно «проверить математикой»? Мы запускаем конкурс для тех, кто любит цифры, примеры и уравнения. Вам предстоит решить последовательность примеров и написать ответ быстрее других ;)
Мы с огромной радостью подводим итоги нашего первого конкурса друзей «Диалога». Это важный и волнительный для нас эксперимент, и мы искренне благодарны каждому, кто принял в нём участие!
Завариваю утром свой фильтр-кофе (30 рублей) и ловлю себя на мысли. А ведь ещё 5 лет назад я был типичным «кофеманом с собой»: средний чек 250 рублей, 2 раза в день, 22 рабочих дня в месяц. Давайте посчитаем на пальцах, от которых слегка холодеет. Что было (месяц): 250 ₽ * 2 раза * 22 дня = 11 000 ₽ в месяц. В год: 132 000 ₽. За 5 лет: 660 000 ₽. Что стало (месяц): Пачка хорошего зерна (500 ₽) + бумажные фильтры (50 ₽) = 550 ₽. Хватает на месяц. В год: 6 600 ₽. За 5 лет: 33 000 ₽. Ра...
С клиентами, контрагентами и партнёрами можно обмениваться небольшими презентами, которые соответствуют деловой практике и установленным в организации требованиям. Это могут быть: сувенирная продукция с символикой компании; скидки от клиентов, контрагентов, партнеров компании, если размер такой скидки не превышает максимальный размер скидок другим клиентам, контрагентам, партнерам дарителя; цветы и иная флористическая продукция.
Важно! Стоимость подарка не должна превышать 3000 рублей.
Нельзя...
В конце октября оформил полис ОСАГО через приложение Альфа банка и приятным бонусом стало начисление вознаграждения в размере 500 рублей от Альфа или одного из его партнёров. В моём сознании - это бонус от Альфа банка.
Житель Липецкой области подал в суд на магазин из-за обмана в ценнике на 15 рублей, но проиграл — теперь он должен 40 тысяч.
Мужчине пробили напиток на кассе на 15 рублей дороже цены на полке, потому что у него не было скидочной карты магазина. Не смирившись с оскорблением, посетитель сфотографировал ценник и уверенно пошел в суд, но там решили, что он злоупотребил законом о защите прав потребителя и обязали покрыть издержки.
План был надежный, как швейцарские часы.
Пользуюсь Яндекс банком весь 2025 , банк максимально лоялен к своим клиентам, кешбек, поддержка различные финансовые инструменты всё отлично
Иконостасы в квартирах стали новым трендом — россияне массово заказывают православные интерьеры.
Здоровье — одно из важнейших богатств каждого человека. Оно определяет качество нашей жизни, работоспособность и общее самочувствие. И я очень часто слышу, что на здоровье экономить нельзя. Я с этим согласна, но не всегда дорого означает качественно. Вот некоторые моменты, когда я экономлю на самом важном:
В прошлом году после долгожданного повышения моя зарплата выросла на 50 000 рублей. Первым порывом было наконец-то купить новый телефон, съездить в отпуск поближе к морю и расслабиться. Но я вспомнила правило, которое спасло меня от «инфляции образа жизни»: любое увеличение дохода должно сначала работать на будущее, а не на немедленные траты.
Когда мы брали ипотеку, думали, что главная трудность - это кредит. Оказалось, что быт сложнее. Наш первый семейный кризис случился из-за... квитанций за коммуналку. Кто, сколько и за что должен платить? Споры длились месяцами, пока мы не нашли решение, которое спасло не только бюджет, но и нервы.
- Муж платил за электричество, я - за воду и газ.
- В конце месяца начинался «разбор полётов»: почему ты потратил так много? А почему у тебя сумма меньше?
- Мы не видели общей картины, и каждая...
Собирались семьёй на море, а у машины за неделю до выезда «умер» кондиционер. Ремонт - 40 тысяч. Наличных столько не было, а отпуск отменять не хотелось. Взяла кредитку с льготным периодом 100 дней, с мыслью о том, что потом верну.
Июль: Оплатила ремонт. Мы поехали. Отлично!
Сентябрь: Через 55 дней льготный период закончился. Не было возможности погасить вовремя.
Октябрь: Пришла выписка. К сумме долга банк начислил проценты не за 10 дней просрочки, а за весь период с момента покупки - с июля. Итого...







