3 лайфхака, как настроиться на работу
Собрали инструкцию без ложного позитива — специально для тех, кто пытается полюбить понедельник вспомнить пароль от компьютера после долгих выходных.
1. Приводим мысли в порядок
По теории Джона Свеллера, мозг держит в фокусе максимум 4 задачи, а остальные превращает в когнитивный шум. Это как переполненный кэш, который тормозит работу вашего внутреннего компьютера. Эксперты советуют все задачи и случайные идеи выносить из головы на внешний носитель (блокнот, календарь или в специальное приложение). Как вариант: приложение «Хаос-контроль». Можно упорядочить задачи по сложности и важности, а в разделе «Место Хаоса» собирать неотсортированные наработки и заметки для будущих проектов. Что в итоге: мозг теряет напряжение — все важное сохранено в надежном месте. Без когнитивного шума работа становится более продуктивной, появляется энергия для генерации новых идей.
2. Метод интервалов
Всплески работоспособности зависят от ультрадианных ритмов организма. Нейробиологи утверждают, что мозг интенсивно работает 90 минут, а затем ему нужен небольшой перерыв для восстановления дофаминовой чувствительности. 90 минут интенсивной работы + 30 минут отдыха. Как вариант: контролировать время можно в приложениях-планировщиках. Например, в SingularityApp можно установить отдельные таймеры для каждой задачи в календаре. Что в итоге: интервальный метод поможет повысить концентрацию внимания в комфортном для мозга ритме.
3. Не теряем фокус
Даже проверка мессенджера — это задача для мозга. Вы прочли сообщение, вернулись к работе, но часть когнитивного ресурса тратится на предыдущее дело, мозг обрабатывает полученную информацию. Чтобы не снижать собственную продуктивность, можно на время закрыть соцсети, выключить уведомления в нерабочих чатах (и в рабочих, где одни мемы). Как вариант: если сложно себя контролировать, попробуйте приложения, которые временно блокируют все лишнее на устройствах. Например, Focus To-Do или просто приложения для родительского контроля. А еще можно тренировать дисциплину, выращивая виртуальное дерево в Forest: если попытаетесь перейти в другое приложение, дерево погибнет.
Как провести перерыв, чтобы мозг перезагрузился
Эксперты советуют отойти от компьютера и занять себя какой-то физической активностью. Прогулки и небольшие разминки повышают дофамин, улучшают память и концентрацию. Если во время перерыва посетить фитнес-зал, можно повысить рабочую продуктивность и еще получить кешбэк до 7% баллами по карте МКБ, если выбрана категория «Спортивные клубы».
Вот и праздники прошли! Давайте устроим небольшую перекличку: у кого какое настроение в начале нового года?
А вы верите, что разные предметы могут обладать мистическими свойствами и привлекать в жизнь удачу и деньги? Я вот верю. И хочу рассказать о своих самых верных помощниках, которые помогают мне в финансовых вопросах.
Вчера на страницах Диалога столкнулась с такой проблемой, как плагиат. Началось с того, что вечером 4 января выложила пост "Когда есть цель - накопить деньги", в котором поделилась опытом накопления денег для лечения дочери у ортодонта. Обычная история, которая была в моей жизни.
Хочу поздравить "собеседников" с тёплым для души праздником - Рождеством Христовым!
Не знаю, много ли наших товарищей просматривали на выходных ленту Диалога. Я заходила сюда ежедневно и даже опубликовала пару постов. поэтому начало этого явления видела абсолютно ясно и четко.
Маркетплейс Ozon скрыл препараты с габапентином и временно ограничил их продажу после жалоб на массовые отравления подростков, которые их употребляют ради наркотического эффекта.
Компания Ozon вынуждена была скрыть некоторые ветеринарные препараты с витрины маркетплейса после сообщений о массовых отравлениях подростков, передает ТАСС.
В пресс-службе компании отметили, что ведется повторная проверка этих товаров, до завершения которой препараты временно недоступны для покупки.
«Мы уже проводим...
Задумывались ли вы когда-нибудь, как экономика влияет на вашу повседневную жизнь? 🤔 Давайте раскроем несколько интересных фактов, которые помогут вам лучше понять этот увлекательный мир!
Как экономить без ущерба для качества жизни: простые и действенные советы
Эксперты считают, что финансово простым этот год точно не будет. Стоит подготовиться, обдумать финансовые решения, собрать и сохранить финансовую подушку.
Эпоха высоких ставок по банковским вкладам в России подходит к концу, предупреждают эксперты. По мнению экономиста Германа Ткаченко, в 2026 году доходность депозитов для населения начнет снижаться.
Уже к середине будущего года средняя ставка по рублевым вкладам, согласно прогнозам, может опуститься до 9–11% годовых. Основной причиной станет плановое снижение ключевой ставки Центробанком, который взял курс на продолжение мягкой денежно-кредитной политики. Ожидается, что в 2026 году средний...
Фраза «молчание — золото» кажется простой и даже банальной. Мы слышим её с детства, но редко задумываемся, как точно она подходит к теме денег. Финансы не любят лишнего шума, и я понял это не сразу.
Финансы – это не просто скучные цифры и сложные термины в отчетах. Это фундаментальный инструмент, который помогает нам превращать мечты в планы, а планы – в реальность. От того, как мы распоряжаемся личным бюджетом, до того, как функционируют глобальные корпорации и государства, – всюду работает универсальная логика финансов: эффективное управление ресурсами для достижения целей. Давайте разберемся, из чего складывается этот мир и почему понимание его основ полезно каждому.
Что такое финансы?
В...
Финансовая грамотность — это не просто модное слово, а необходимый навык в современном мире. Умение управлять своими финансами позволяет не только избегать долгов и финансовых трудностей, но и строить уверенное финансовое будущее. Вот несколько важных аспектов, которые стоит учитывать:1. Бюджетирование: Составление бюджета — это первый шаг к финансовой независимости. Зная, сколько вы зарабатываете и тратите, вы сможете лучше контролировать свои расходы и находить возможности для сбережений.2. Сб...
О вычете при покупке жилья знают почти все, но социальные налоговые вычеты по-прежнему остаются недооценёнными. Между тем они позволяют вернуть часть уплаченного НДФЛ за лечение, обучение, спорт и страхование. В 2026 году действуют обновлённые правила, которые стоит учитывать. Какие лимиты действуют
Финансовое планирование для пар включаетоткрытое общение,совместную постановку целей(на крупные покупки, подушку безопасности, инвестиции). Используйтеправила распределения бюджета(например, 50/30/20 или 80/20) для обязательных трат, комфорта и накоплений. Выберитемодель управления финансами(общий, раздельный или смешанный бюджет), используйте приложения для учета и регулярно проводите «финансовые свидания» для обсуждения планов, чтобы укрепить доверие и избежать конфликтов.1.Основы и этапы