Как разгрузить голову и расслабиться после тяжёлого дня
Как разгрузить голову от негативных мыслей и расслабиться? Я всё чаще стала задумываться над этим вопросом. Бывают тяжёлые, эмоциональные дни. К вечеру хочется разгрузить голову и немного расслабиться. Забыть про работу, неприятности, избавиться от усталости.
Мне хорошо помогают несколько способов. Обычно выбираю 1-2 за раз.
1.Водные процедуры ( ванна, душ, сауна, бассейн)Вода отлично убирает негатив и плохое самочувствие.
2. Дыхание
Ритмичное дыхание: быстрый вдох, медленный 🐌 выдох.
3. Прогулка на свежем воздухе
Пожалуй это мой любимый способ. Обожаю гулять пешком на улице. Длительная ходьба отлично успокаивает нервы и расслабляет. Но ходить лучше быстрым шагом.
✔️Многие чтобы успокоить ум занимаются медитацией, йогой, слушают спокойную музыку. ✔️Это тоже отличные способы. Но я их практикую очень редко. Также как и приём увеселительных напитков перед сном 🍷
А как вы справляетесь со стрессом и плохим настроением?🪻🪻🪻
Я не работаю, поэтому негатив за день, конечно, не накапливается. А вот за недельку может и накопиться. И тогда негатив отлично сбрасывается во время велосипедных прогулок летом. Особенно если совместить велосипедную прогулку в ближайший лес с пикником на природе. Лес, шашлыки, костер, прогулка на велосипеде или пешком по лесным дорожкам - полный релакс. Сейчас ещё можно захватить корзинку для грибов. Вообще супер! А зимой мне очень в плане сброса негатива помогают лыжи. У нас есть прекрасный лыжный стадион за городом, в лесу, отлично оборудованные трассы - из всё это бесплатно. Свежий морозный воздух, зимний красивящий лес! Негатив отлично сбрасывается! Всем советую!
Я тоже заметил, что вода отлично снимает усталость — душ вечером прям будто смывает все лишние мысли. А ещё помогает переключение внимания: могу просто включить любимый фильм или сериал, и через полчаса настроение уже другое. Иногда выручает спорт — лёгкая тренировка или пробежка дают больше расслабления, чем сидение на диване. Главное, как вы и сказали, найти свой способ, а не ждать, что стресс уйдёт сам.
Я справляюсь со стрессом и плохим настроением, как и многие мамы в декрете, находясь в рутине, но стараюсь использовать её позитивно. Например, принимаю душ, делаю маски для лица или массаж, гуляю с собакой, читаю книги. Это помогает мне расслабиться, отвлечься от насущных проблем и получить заряд позитива.
Работаю удалённо, дом является одновременно офисом, к вечеру мозги закипают, все надоедает и необходимо сменить обстановку. Обязательно выхожу в парк Маршалково, который расположен в лесном массиве. Парк огромный, облагороженный, с удобными дорожками, прудом, детской площадкой и одновременно нетронутой красотой природы. Дух захватывает от величия деревьев и пьянящего аромата леса. Видела и белок, и зайцев, в пруду неторопливо плавают уточки, здесь время останавливается. Достаточно получасовой прогулки, чтобы полностью перезагрузиться и восстановить силы. Сон после прогулки, как у младенца и понимаешь, что жизнь прекрасна.
Я снимаю напряжение, когда иду с работы пешком домой. За 45 минут в пути даже мысли в голове меняются. Вечером читаю книгу или смотрю сериал. Главное на что-то отвлечься, не думать о плохом.
А мне лучше всего расслабиться после работы помогает массаж.Самое эффективное средство! Если нет возможности попасть на массаж ,тогда ванна с аромомаслами под приятную музыку!
Я тоже сталкиваюсь с эмоциональными перегрузками, и у меня есть свои способы справляться с этим. Например, я обожаю водные процедуры! После долгого рабочего дня я часто принимаю горячую ванну с эфирными маслами. Это помогает не только расслабиться, но и снять напряжение в мышцах.Также я люблю прогулки на свежем воздухе. Особенно в парке или у воды. Иногда я практикую ритмичное дыхание, особенно когда чувствую, что стресс накапливается. Это действительно помогает успокоиться и сосредоточиться на настоящем.А ещё я нашёл, что чтение хорошей книги перед сном помогает отвлечься от повседневных забот и погрузиться в другой мир.
Вот несколько идей для моего расслабления:
1. Чтение: Погрузитесь в интересную книгу.
2. Творчество: Попробуйте рисовать или вести дневник.
3. Физическая активность: Занимайтесь спортом, например, бегом или йогой.
4. Ароматерапия: Используйте эфирные масла для создания уютной атмосферы.
5. Позитивное мышление: Записывайте три вещи, за которые вы благодарны.
Совет от меня: Установите таймер на 5 минут и просто сосредоточьтесь на глубоком дыхании. Это поможет быстро успокоиться!
лучший способ расслабиться и разгрузиться - поводок и мячик в кармане. а именно, прогулки с собакой в любую погоду. очень помогает выкинуть ненужное из головы. мой способ борьбы со стрессом. если у вас нет собаки - просто обнимите котика, к груди его прижмите, улыбнитесь ему. станет лучше и легче!
Классный сериал, который вдохновляет на саморазвитие, чтение новых книг, изучение иностранных языков и правильный образ жизни. 🙏
Время с любимым человеком. 💕
Любимые способы:
- Прогулка с собакой минут на 30
- Уборка вечерняя, наведение красоты, люблю ложиться спать с чистым полом и вымытой посудой
- Поваляться в ванной, долго, с бомбочками, пеной, вкусностями и приятностями 😻
Я тоже очень люблю после рабочего дня поплавать в бассейне или позаниматься в фитнес клубе, так как физические упражнения хорошо гармонизируют мысли. В субботу, естественно, банный день с дубовым веничком (куда ж без бани😊), а в воскресенье - парк с внуком. Но самое лучшее - вообще не подпускать к себе негатив и следовать фразе, выгравированной на кольце царя Соломона - "И это тоже пройдет!"
Ваша комьюнити менеджер - я - уходит уже завтра в отпуск до конца праздников (до 05.11). Не теряйте меня, я как Карлсон - ухожу, но обещаю вернуться;)
Мы подвели итоги конкурса, в котором вы максимально близко угадывали реальную стоимость различных товары.
Давайте посмотрим на наши финансы с необычной стороны! Представьте, что ваш кошелек — это живой персонаж. Он испытывает эмоции, когда вы планируете траты на выходные. Что он чувствует, когда вы собираетесь в магазин? Как реагирует на спонтанную покупку? И что думает о ваших планах на развлечения?
Приветствуем, авторы! Диалог — сообщество для открытого обсуждения финансовых тем. Посмотрите новый еженедельный дайджест и вдохновляйтесь на написание собственных постов о финансах.
Мы подвели итоги конкурса, в котором вы находили GIF, идеально описывающие состояние вашего кошелька на выходных.
🎉 Наконец-то. После действительно трудного и долгого пути по разблокировке активов мы приближаемся к финалу и переводим всё направление в пассивный режим ожидания.
- Решил получить кредитку на 120 дней у СБЕРа, так как у текущего банка условия ухудшились, плюс интересно смотрится их бонусная система. В лоб не получилось, система не пропускает меня и не выдаёт кредитку. Окей решил пробраться в систему через дебетовую карту, а заодно перевести счет из НПФ с конвертацией в ПДС, открыть счёт ИИС, перенести вклады, чтобы хватило на СберПрайм.
- Сначала решил зайти просто через перенос НПФ из другого фонда, всё пошло криво, этим вопросом в отделении занимается...
Группа депутатов от партии " Справедливая Россия- за правду "во главе с её председателем Сергеем Мироновым внесла в ГД законопроект об обязательной премии в размере оклада для сотрудников , которые работают на одном месте более пяти лет . Текст доступен в думской электронной базе.
Совсем скоро наступит любимое время года для отдыха на Юге и Кавказе. Но мы, как инвесторы, знаем: август — это не только отпуск, но и новые возможности. На рынке санаторно-курортной недвижимости сегодня складывается уникальная ситуация: растущий спрос, ограниченное предложение и мощные драйверы роста. Приглашаем вас обсудить их в прямом эфире!
С 2026 года у автовладельцев будет новая проблема - где брать деньги на ТО. Прогнозируете подорожание: цена проверки легковушки вырастет с 913 до 1300 рублей. Кажется, что это мелочь, но все же тот тут, то там копейка набегает. К тому же в регионах чек на техосмотр может быть и выше. Также вводится госпошлина за внесение данных в базу МВД. 500 рублей между прочим. Ну куда это годится?
В чем суть? Перед тем как начать учить новый материал или готовиться к экзамену, не спешите пассивно перечитывать конспекты или учебник. Вместо этого попробуйте сначала пройти пробный тест по незнакомой теме или просто попытайтесь ответить на ключевые вопросы. Даже если вы совершите много ошибок, это резко повысит эффективность последующего изучения.
Почему это работает? Этот метод известен как «припоминание с усилием» (effortful retrieval) или «эффект тестирования» (testing effect). Мозг...
Спешим сообщить, что сейчас бонусы начисляются только за первый отзыв в Народном рейтинге страховых компаний. Чтобы принять участие в акции, нужно перейти в личный кабинет "Банки ру", выбрать вкладку "Бонусы" и далее — кнопка "Оставить отзыв" в акции "Отзыв в 'Народном рейтинге страховых компаний'".
Для самозанятых есть специальный налоговый режим, который позволяет легально работать и платить налог по сниженным ставкам. Система создана для того, чтобы упростить жизнь тем, кто зарабатывает самостоятельно. Разберемся, какие налоги уплачивают самозанятые и что будет, если их не платить.
Дисклеймер: прошу тех родителей, которые не хотят экономить на собственном ребенке, потому что кровиночка же, у него должно быть все самое лучшее – не читайте😊 Вы вольны делать выбор сами и просто отлично, что вы действительно можете купить своей булочке все самое лучшее и хорошее, вы – молодцы!
